Ice skating adalah olahraga yang dapat Anda pelajari di hampir semua umur. Ini memberi Anda latihan aerobik yang baik dan dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi Anda. Seiring waktu, Anda juga akan memperkuat otot-otot kaki Anda, meningkatkan fleksibilitas sendi Anda, dan memiliki daya tahan lebih.
Di samping manfaat kesehatan, seluncur es itu menyenangkan. Anda tidak memerlukan apa pun kecuali akses ke gelanggang es dan kemauan untuk mencoba sesuatu yang baru. Kenakan pakaian yang hangat dan ringan dan yang memungkinkan kebebasan bergerak. Helm tidak diperlukan, tetapi jika Anda takut jatuh, hoki atau helm snowboarding dapat memberi Anda perlindungan tambahan (dan kepercayaan diri).
Anda tidak perlu sepatu es sendiri saat belajar cara berseluncur; Anda dapat menyewa sepatu Anda di gelanggang publik apa pun dengan sedikit biaya. Tetapi memiliki sepatu Anda sendiri memberi Anda keuntungan kinerja dan kecocokan khusus yang memungkinkan Anda untuk meningkat sebagai skater.
Off the Ice: a Proper Fit
Apakah Anda menyewa sepatu roda atau membeli sepatu Anda sendiri, pastikan sepatu roda Anda pas dan Anda telah mengikatnya dengan benar. Jangan takut untuk meminta bantuan seseorang di arena. Sepatu Anda harus pas dengan nyaman tetapi nyaman.
Temukan Pintu Masuk
Kebanyakan gelanggang es dalam ruangan dikelilingi oleh tikar atau karpet lembut yang memungkinkan untuk berjalan dengan aman ke permukaan gelanggang es. Matras juga melindungi bilah sepatu luncur es. Jika Anda memiliki sepatu roda, berjalanlah ke permukaan es dengan memakai sepatu seluncur pelindung. Lepaskan pelindung skate sesaat sebelum Anda masuk ke es. Jangan berjalan di atas beton atau kayu dengan sepatu skate Anda.
Dapatkan di Ice dan Tahan On the Rail
Beberapa skater takut ketika mereka menginjak permukaan es yang licin; yang lain bersemangat. Gunakan rel untuk menyesuaikan diri dengan berada di atas es, terutama saat Anda melakukan gerakan skating pertama Anda.
Pindah Dari Rel
Setelah Anda memberanikan diri, menjauhlah sedikit dari pagar. Tekuk lutut sedikit. Jangan biarkan tangan dan lengan Anda berputar.
Berlatih Jatuh dan Bangun di Es
Bersiaplah untuk jatuh pertama yang tak terhindarkan dengan berlatih. Tekuk lutut Anda dan jongkok ke posisi dip. Jatuh ke samping dan condongkan sedikit ke depan saat Anda jatuh. Letakkan tangan Anda di pangkuan Anda. Balikkan tangan dan lutut Anda. Ambil satu kaki dan letakkan di antara tangan Anda. Kemudian ambil kaki yang lain dan letakkan di antara tangan Anda. Dorong diri Anda untuk berdiri.
Maju kedepan
Setelah menguasai jatuh dan bangun, saatnya untuk meluncur ke depan. Mulailah dengan berbaris di tempat, lalu berbaris dan bergerak. Selanjutnya, lakukan langkah "skuter" pendek dengan satu kaki pada satu waktu. Berpura-puralah Anda mengendarai skuter di jalan. Anda dapat menjaga lengan Anda di depan pada skuter imajiner untuk keseimbangan. Ketika Anda merasa nyaman dengan langkah skuter, coba langkah skuter bergantian. Ambil langkah di kaki kanan, istirahat dengan dua kaki, dan kemudian melangkah ke kaki kiri. Cobalah mendorong dari satu kaki ke kaki lainnya, dan meluncur di sekitar arena.
Belajar Berhenti
Dorong kaki Anda terpisah dan gunakan flat of blade untuk membuat sedikit salju di atas es dan melakukan bajak salju berhenti. Jari kaki mengarah ke dalam (merpati-toed). Ini mirip dengan ski.
Berlatih Meluncur dengan Dua Kaki
Berbaris atau melangkah melintasi es lalu "beristirahat." Meluncur ke depan untuk jarak pendek dengan dua kaki.
Lakukan Dip
Dalam berenang, seorang skater berjongkok sejauh mungkin. Lengan dan belakang harus rata. Ini adalah latihan yang bagus untuk menghangatkan lutut Anda. Pertama, berlatih melakukan celupkan dari macet. Setelah Anda merasa nyaman meluncur ke depan dengan dua kaki, berlatih dips sambil bergerak.
Bersenang-senang Seluncur Es
Ice skating itu menyenangkan, jadi nikmati waktu Anda di arena. Setelah Anda menguasai langkah-langkah ini, mainkan permainan di atas es atau cobalah untuk berputar, meluncur mundur, meluncur dengan satu kaki, atau lakukan gerakan maju atau mundur. Dan begitu Anda mempelajari dasar-dasarnya, Anda dapat tetap dengan lap lembut di sekitar arena atau maju untuk bermain skating atau hoki es, tergantung pada minat Anda.
