Psikologi olahraga: pelatihan ketangguhan mental mma

Di mana Anda saat James "Buster" Douglas menjatuhkan Mike Tyson? Setara MMA dari pertarungan tersebut adalah UFC 69. Malam itu Matt Serra - seorang pejuang yang baik dalam haknya sendiri - tampak outsized dan overmatched melawan Georges St Pierre. Namun, sebuah tangan kanan roket yang diikuti oleh serangkaian pukulan dari Serra kemudian mengingatkan dunia bahwa favorit - bahkan yang berat - tidak selalu menang.

Otak vs Brawn

Apa yang memungkinkan satu orang atau tim untuk menghadapi lawan yang secara fisik lebih baik pada hari tertentu?

"Pejuang terbaik tidak pernah menang, selalu orang yang bertarung terbaik,"

kata psikolog olahraga terapan Brian Cain. Dia memberi tahu bahwa salah satu kliennya, Georges St. Pierre, menyatakan hal yang sama ketika bertanding melawan Thiago Alves di UFC 100. Menurut Cain, faktor kemenangan terbesar mungkin bukan terletak pada kekuatan seseorang, melainkan pikiran mereka, terutama yang datang hari bermain.

Rich Franklin, mantan juara kelas menengah UFC dan klien Kain setuju, mencatat bahwa,

"Hujan untuk berkelahi adalah sekitar 90% fisik dan 10% mental, namun ketika Anda memasuki oktagon itu menjadi sekitar 90% mental dan 10% fisik karena semua persiapan fisik dilakukan.

Ada begitu banyak hal yang dapat mengalihkan perhatian Anda,"

Pengetahuan tentang itu, ditambah keinginan untuk bertarung, serta pelatihan untuk hari besar adalah mengapa pesaing seperti Franklin, St. Pierre, Jorge Gurgel, dan banyak lagi yang mencari keunggulan mental dengan Kain.

"Pikiran mengendalikan tubuh. Jika orang-orang ini mengendalikan diri secara mental, sekarang mereka dapat pergi ke sana dan melakukan dengan bebas, dengan kemampuan terbaik mereka." - Kain

Melawan Negativitas dan Menyerahkan Masa Lalu

Hampir semua orang yang terlibat dalam MMA percaya bahwa semakin kuat seorang pejuang secara mental, semakin baik mereka. Yang menimbulkan pertanyaan berikutnya: Apa yang dilakukan para profesional untuk membantu permainan mental seorang pejuang?

Stephen Ladd mengiklankan pendekatan yang agak terpencil untuk meningkatkan ketangguhan mental pada atlet dengan sistem Renegade Mindset for Fighters-nya. Dia mulai dengan menghilangkan negativitas yang menahan atlet melalui beberapa psikologi olahraga tradisional, hipnosis, pengobatan energi, dan meditasi.

"Pikiran sadar dan bawah sadar tidak dalam persetujuan penuh. Pejuang ingin menjadi yang terbaik lebih dari apa pun di dunia, tetapi pada tingkat bawah sadar, ia dipenuhi dengan keraguan atau ketakutan, atau sejumlah emosi negatif. Ini mengatur skenario sabotase diri. Dengan mendapatkan pikiran bawah sadar dan sadar di tim yang sama - tim Anda, seluruh pertandingan pertarungan menjadi jauh lebih mudah. " --Ladd

Kain juga berfungsi untuk menyingkirkan hal-hal negatif. Sebelum pertandingan ulang yang sukses, ia menyuruh Georges St. Pierre melemparkan batu bata dengan nama Matt Serra di atasnya, ke dalam air, untuk menandakan bahwa ia telah menyingkirkan peristiwa masa lalu itu. Itu bagian besar dari keseluruhan teka-teki. Untuk menghilangkan pikiran negatif yang menghambat kinerja, seseorang harus menyingkirkan segalanya kecuali yang sekarang.

"Masa lalu adalah sejarah, masa lalu tidak menentukan masa depan, masa depan adalah sebuah misteri, begitu kamu mulai berpikir tentang apa yang akan terjadi di masa depan saat itulah kamu akan tertangkap,"

Mengatakan Kain. Atlet hebat "tidak fokus pada bagaimana-jika, mereka fokus pada apa."

Menghilangkan Rintangan untuk Membangun Keyakinan

Ladd menggunakan istilah "menghilangkan gangguan" untuk menggambarkan salah satu hal yang dia dan rekan pembinaannya (Bill Gladwell) lakukan sebagai pelatih permainan mental. Meskipun mereka mungkin menangani permainan mental "dengan senjata yang berbeda, " mereka umumnya masih menargetkan hal-hal yang sama seperti yang dilakukan psikolog olahraga tradisional. "Kami mengajarkan para pejuang bagaimana menghilangkan kepercayaan negatif mereka (gangguan) dan" keluar dari jalan mereka sendiri ", " kata Ladd.

Yang sangat jelas adalah ketangguhan mental dan kepercayaan diri saling terkait, dan pendekatan persiapan dan kerja keras yang lama tampaknya masih berlaku.

"Di mana sebagian besar kepercayaan datang dari sedang dipersiapkan sepenuhnya. Kebanyakan orang tidak tahu bagaimana mempersiapkan mental, dan itulah yang saya bantu. Saya membantu mereka mengembangkan kepercayaan diri, saya membantu mereka mengembangkan self-talk yang positif, membantu mereka untuk fokus pada hal-hal yang dapat mereka kendalikan, bukan hal-hal yang tidak dapat mereka kendalikan. " - Kain

Memaksimalkan Game Mental

Baik Kain dan Ladd melihat diri mereka sendiri mirip dengan jiu-jitsu atau pelatih kekuatan dan pengondisian, dan sama pentingnya. Seiring dengan ini, Kain percaya bahwa atlet MMA harus mencari bantuan dalam mengembangkan ketangguhan mental mereka "hari ini, " mencatat bahwa,

"dua jenis petarung di luar sana. Ada para petarung yang mengatakan, yah, aku tidak butuh psikologi olahraga. Aku tidak (tertidur) di kepala; aku tidak kacau di kepala; aku tidak "Aku butuh psikologi olahraga. Lalu ada atlet seperti Rich Franklin dan Georges St. Pierre yang bilang wow, ini kesempatan bagiku untuk memaksimalkan permainan mentalku."

Ladd percaya bahwa "setiap petarung yang berlatih keras dan mampu tampil baik di gym tetapi gagal memenuhi potensi sebenarnya dalam segi delapan, " harus mencarinya. "Elemen yang hilang, " katanya, "sering kali adalah permainan mental."

Pada akhirnya, lebih banyak pejuang MMA mencari bantuan untuk mengembangkan ketangguhan mental mereka setiap hari. Jangan heran jika kamp pelatihan yang lebih penting mulai membawa program dan orang-orang yang dirancang untuk membantu pejuang mereka dengan hal itu. Lagi pula, pejuang apa yang tidak ingin tampil sama baiknya dalam pertarungan nyata seperti yang mereka lakukan dalam pelatihan? Dan itulah yang dilakukan orang seperti Kain dan Ladd; mereka berusaha menyatukan kedua hal ini.

Sumber