Mendaki menanjak merupakan tantangan yang jelas, tetapi mendaki ke bawah … itu mudah. Baik? Tidak selalu. Downhills yang lembut itu menyenangkan dan cukup mudah sehingga Anda masih bisa menikmati pemandangan - tetapi penurunan yang curam, atau bahkan penurunan bertahap di medan yang sulit, membutuhkan konsentrasi penuh.
Tips untuk Hiking Downhill
Berikut adalah trik favorit saya untuk hiking dengan aman bahkan di lereng terjal. Yang mana yang Anda gunakan akan tergantung pada kemampuan, kelincahan dan tingkat kenyamanan Anda, dan tentu saja pada kemiringan yang Anda negosiasikan. Ingat: Jika Anda tidak yakin bisa turun dengan aman, cari cara yang lebih mudah - atau jangan naik!
Pace Yourself
Cara termudah untuk terluka saat mendaki gunung adalah dengan terburu-buru - jadi jangan! Sisakan banyak waktu untuk turun dengan kecepatan yang masuk akal sebelum gelap, bahkan jika itu berarti berbalik lebih awal. (Tapi Anda memiliki headlamp di kit darurat Anda untuk berjaga-jaga, kan?)
Lihat kedepan
Mudah-mudahan, Anda turun dengan cara yang sama ketika Anda datang, jadi Anda setidaknya agak akrab dengan medan yang akan Anda tutupi. Tetap saja, awasi bahaya yang mungkin tidak Anda sadari saat naik - terutama pijakan yang licin atau tidak stabil, terutama jika berada di medan di mana jatuh mungkin memiliki konsekuensi serius.
Tetap Berpusat
Jika ada satu rahasia untuk menuruni lereng curam dengan aman, itu menjaga berat badan Anda terpusat pada titik kontak Anda dengan tanah. (Petunjuk: Itu hampir selalu kakimu!)
Semakin rendah pusat keseimbangan Anda (yaitu semakin Anda menekuk lutut), semakin stabil Anda - dan semakin mudah membiarkan diri Anda "jatuh" ke atas bukit, jika perlu, sebagai upaya terakhir untuk menghindari kepala lebih dulu. downslope jatuh. (Tapi itu tidak akan terjadi karena Anda akan membaca sisa tips ini dan menggunakan kehati-hatian yang tepat saat hiking menuruni bukit. Benar?)
Ambil Langkah Kecil
Mengambil langkah-langkah kecil membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk tetap terpusat di atas kaki Anda, dan membuatnya lebih mudah untuk pulih jika Anda tergelincir atau kehilangan keseimbangan Anda. Mengambil langkah-langkah kecil terasa jauh lebih aman daripada melompat turun karena … yah … itu!
Gunakan Switchbacks
Jauh lebih mudah untuk mempertahankan kontrol saat mendaki turun switchback - yaitu, zigging dan zag di seluruh permukaan lereng, secara bertahap kehilangan ketinggian dengan setiap lintasan - daripada membombardir lebih dulu dengan cepat ke bawah lereng yang curam. Sebagian besar jalan setapak yang dirancang dengan cerdas di medan yang curam akan memiliki saklar balik ke dalamnya.
Bahkan jika jejak curam tidak memiliki switchback, Anda dapat membuat mini-switchback sendiri dengan zig-zagging bolak-balik melintasi lebar jejak atau bahu jalan setapak.
Edge Down Sideways
Terkadang switchback bukanlah suatu pilihan (atau masih merasa curam / cukup licin sehingga membutuhkan kehati-hatian tambahan). Dalam hal itu, menyamping menyusuri jalan setapak adalah alternatif yang baik.
Ketika kita melakukan ini, kaki kita mengarah ke jalan setapak bukannya lurus ke atas dan ke bawah, dan kita tetap menekuk lutut sehingga kita dapat dengan sengaja "memanggang" ke lereng di atasku, bukannya jatuh menuruni bukit, jika kita terpeleset. Seringkali, kita akan berjongkok cukup rendah sehingga kita dapat menggunakan tangan kita untuk keseimbangan ekstra.
(Catatan: Pastikan Anda memahami perbedaan antara hiking di medan curam, terbuka, sebagai lawan mencoba mendaki kenaikan teknis. Yang terakhir ini jelas tidak dianjurkan!)
Pertahankan Kontak Penuh
Jika switchback bukanlah suatu pilihan (atau jika Anda lebih suka mengambil jalan yang pendek dan curam), Anda dapat mencoba meratakan kaki Anda - dengan kata lain, menunjuk kaki Anda - saat Anda berjalan menuruni bukit. Saya tidak bermaksud berjalan menuruni kaki Anda; Maksud saya menjaga seluruh sol sepatu Anda menyentuh tanah saat jari-jari kaki Anda menurun.
Gali Tumit Anda
Jika Anda berjalan menuruni bukit di medan yang lembut - biasanya salju atau scree - menghadap ke luar dan menendang tumit Anda ke lereng saat turun, Anda dapat memberikan pijakan yang lebih baik.
Wajah dalam
Jika Anda merasa tidak stabil atau khawatir akan jatuh "keluar" (menuruni bukit), cobalah menghadap ke dalam. Ini melakukan beberapa hal:
- Ini membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk jatuh ke lereng, bukannya menjauh darinya
- Ini membuat Anda lebih mudah meraih pegangan yang kuat untuk keseimbangan ekstra
- Ini membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk bersandar ke lereng, yang - tergantung pada kondisinya - mungkin membuat Anda merasa lebih aman.
Pada sisi negatifnya, menghadap ke dalam membuat lebih sulit untuk melihat di mana Anda akan menempatkan kaki Anda berikutnya. Jadi ini tidak selalu merupakan solusi terbaik, tetapi ini jelas merupakan alat yang hebat untuk diingat.
Crab Walk
Jadi apa yang Anda lakukan jika Anda ingin keamanan menggunakan kedua tangan dan kaki Anda untuk membantu diri Anda menuruni lereng, tetapi masih harus dapat melihat ke mana Anda pergi? Anda menghadap ke luar dan berjalan dengan kepiting di tangan dan kaki Anda atau bahkan duduk di pantat saat Anda meletakkan kaki pada posisi untuk langkah selanjutnya.
Perpanjang Polandia Anda
Apakah Anda membawa tiang pendakian? Mereka bisa menjadi bantuan besar untuk menjaga keseimbangan Anda pada lereng yang menurun, meskipun saya tidak akan merekomendasikan mengistirahatkan seluruh berat badan Anda pada mereka. Jika Anda membawa tiang pendakian yang bisa disesuaikan, Anda bisa memanjangkannya sehingga tubuh Anda tetap selaras saat turun.
Membawa tiang panjat bisa menjadi beban, jika Anda membutuhkan hands-free, jadi pastikan Anda tahu cara menyingkirkan tiang saat Anda tidak membutuhkannya.
