Mencari latihan ping-pong yang mudah diingat tetapi masih berfungsi dengan baik? Saya telah mengumpulkan sejumlah latihan tenis meja sederhana namun efektif, yang tidak membutuhkan gelar Master untuk diingat tetapi masih menyelesaikan pekerjaan.
Latihan X dan H adalah salah satu yang kebanyakan pemain tenis meja mungkin akan lakukan di beberapa titik dalam pelatihan mereka.
Melakukan Latihan
Menghitung
Jika baik Pemain A dan Pemain B mengimbangi bola, latihan menjadi latihan gerak kaki dan stamina yang sangat baik, di mana pemain yang cukup berkompeten dapat mempertahankan setiap reli untuk waktu yang lama, asalkan Pemain B (yang memukul lintas lapangan, yang merupakan peran yang lebih mudah) memastikan bahwa bola hanya dalam jangkauan Player A dengan gerak kaki yang baik. Jika Pemain A sedang berjuang untuk mencapai bola, Pemain B yang pintar akan memukul bola berikutnya di lokasi yang sedikit lebih mudah, memungkinkan Pemain A untuk mendapatkan kembali keseimbangan dan ketenangannya, dan memperluas reli. Idenya adalah untuk saling menekan, tetapi tidak terlalu banyak tekanan sehingga intinya berakhir terlalu cepat.
Blocking vs Looping
Jika Player A memblokir dan Player B melakukan looping, latihan ini merupakan peluang yang sangat baik bagi Pemain B untuk berlatih melakukan looping ke forehand dan backhand lebar Player A, sebuah pukulan yang umumnya tidak cukup dipraktikkan. Kuncinya di sini adalah untuk Pemain B untuk memulai looping crosscourt tanpa terlalu banyak lebar, dan perlahan-lahan memperlebar sudut, sementara memungkinkan Pemain A waktu untuk menyesuaikan dengan penempatan bola. Jika Pemain A sedang berjuang untuk mencapai bola dalam waktu, Pemain B dapat mengurangi sudut, atau loop dengan lebih banyak putaran dan lebih sedikit kecepatan, memberikan Pemain A lebih banyak waktu untuk bergerak.
Jika Player A adalah looping dan Player B memblokir, Player B dapat membuat Player A bekerja sangat keras, karena Player B akan dapat memblokir dengan sudut lebar. Sekali lagi, Pemain B harus mulai dengan sudut yang lebih kecil, dan perlahan-lahan meningkatkannya, menjaga Pemain A di bawah tekanan tetapi tidak membuat Pemain A tidak mungkin mencapai bola. Juga, jika Pemain A merasa sulit untuk mencapai bola, ia dapat memutar dengan lebih banyak putaran dan lebih sedikit kecepatan, memberinya lebih banyak waktu untuk pulih dan pindah ke lokasi berikutnya.
Looping vs Looping
Ini adalah versi yang sulit dari latihan, karena sulit untuk konsisten ketika mengulang dan memuat ulang. Kedua pemain harus berkonsentrasi pada gerak kaki yang cepat dan penempatan bola yang akurat untuk membuat latihan ini berhasil. Bahkan saat itu tidak mungkin banyak unjuk rasa akan bertahan lebih dari 5 atau 6 pukulan. Hanya untuk pemain tingkat lanjut.
Game Pendek Bor Sederhana
Latihan ini mudah dilakukan, tetapi bekerja dengan baik untuk setiap pemain yang ingin meningkatkan permainan pendek mereka dengan cepat.
Melakukan Latihan
melayani bouncing ganda
Manfaat Bor
Tetapi ketika latihan ini dilakukan dengan konsentrasi, itu adalah cara yang bagus untuk belajar cara mematikan serangan kekuatan lawan, memaksanya untuk mengibaskan bola alih-alih menggunakan lingkaran untuk memulai urutan serangannya, dan memberikan peluang besar untuk melakukan serangan balik dari film yang kurang kuat.
Pemain top sering mengendalikan pemain level bawah dengan mendominasi permainan pendek, mencegah lawan mereka membuka sambil menyerang bola yang longgar. Para pemain yang ingin pindah ke level permainan yang lebih tinggi harus menjadikan latihan ini bagian dari latihan rutin mereka secara konsisten.
Crosscourt Penempatan Bor Sederhana
Melakukan Latihan
Manfaat Bor
Karena lawan Anda tahu pengadilan mana yang mengharapkan bola, apakah konsistensi dalam menyerang lebih penting daripada kekuatan, karena sulit untuk salah kaki lawan Anda? Apakah masih memungkinkan untuk melakukan manuver lawan - bisakah bola lebar ditindaklanjuti dengan tembakan langsung ke arah lawan menjadi efektif?
Haruskah pemain mencoba memainkan setiap bola dengan forehand-nya, atau haruskah dia juga menggunakan backhandnya jika pindah dari posisi?
Variasi
Dengan menggunakan senar atau pita pengukur, juga mudah untuk melumpuhkan setiap pemain, dengan melebarkan atau mempersempit area target masing-masing. Pemain yang kuat dapat bersaing dengan pemain yang lebih lemah secara adil hanya dengan menyesuaikan target mereka.
Down the Line Bor Penempatan
Latihan ini mirip dengan latihan penempatan lintas lapangan, tetapi sekarang para pemain menggunakan pengadilan di setiap garis samping.
Manfaat Bor
Variasi
Tentu saja, ukuran area target juga dapat dimanipulasi dengan menggunakan tali atau pita pengukur. Area target dapat ditetapkan sebagai ke kiri atau kanan pita pengukur, memungkinkan area target berada di antara garis tengah dan pita, atau garis samping dan pita.
Forehand Only, Bor Sederhana
Membatasi satu atau kedua pemain hanya pukulan forehand (atau backhand) adalah latihan yang sangat sederhana, tetapi memiliki beberapa konsekuensi menarik untuk tujuan pelatihan.
Melakukan Latihan
Untuk memulainya, izinkan Pemain B untuk menggunakan pukulan forehand dan backhand.
Manfaat Bor
Pemain A harus memilih servisnya dengan hati-hati, untuk mencoba memaksa Pemain B mengembalikan bola ke tempat Pemain A mengharapkannya. Penyajian yang ceroboh akan memungkinkan Pemain B untuk mengeksploitasi backhand Pemain A atau forehand yang lebar.
Footwork yang baik ditekankan, karena Pemain A diminta untuk menutupi seluruh meja dengan hanya sisi forehand-nya.
Pemain A perlu memperhatikan posisinya sendiri di sekitar lapangan selama reli, dan berusaha menempatkan bola sehingga ia tidak rentan di sisi backhandnya. Ini akan memaksa Pemain A untuk membuat keputusan cepat tentang di mana menempatkan bola sesuai dengan posisi istananya sendiri.
Pemain A akan dipaksa untuk bermain lebih agresif, karena dia harus menyelesaikan poin secepat mungkin. Permainan pasif akan memberikan Player B kesempatan untuk mendapatkan bola ke sisi backhand Pemain A cepat atau lambat, dan poinnya akan hilang.
Latihan ini juga akan menyoroti seberapa banyak kebugaran yang diperlukan jika seorang pemain ingin menjadi penyerang satu sayap yang memiliki sayap yang secara signifikan lebih lemah.
Variasi
Variasi paling sederhana untuk latihan ini adalah untuk memaksa Pemain B untuk hanya memainkan forehand juga, dalam hal ini kedua pemain akan berada di bawah tekanan. Variasi lain termasuk memungkinkan Pemain B untuk memainkan forehand dan backhands, tetapi ke bagian tertentu dari lapangan Player A, menyeimbangkan pembatasan pada kedua pemain.
Patah Target Bola Bor Sederhana
Menggunakan bola pecah sebagai target adalah cara mudah untuk bekerja menempatkan bola - dan hadapi itu, dengan kualitas buruk bola 40mm hari ini, Anda selalu cenderung memiliki bola patah di suatu tempat! Dorong satu sisi bola ke dalam, dan Anda memiliki target sempurna yang akan bertahan di atas meja tanpa berguling!
Melakukan Latihan
drive smash
Dengan mencatat jumlah pukulan yang dibutuhkan Player A untuk memukul bola target 3 kali, adalah mungkin untuk mengukur dari waktu ke waktu apakah Player A meningkatkan kemampuannya untuk menempatkan bola di lokasi target.
Manfaat Bor
Variasi
Pemain B dapat memiliki target bola untuk membidik juga, memberikan Player B latihan yang sama dengan bloknya.
Bola sasaran kedua dapat digunakan di lokasi yang berbeda, seperti sudut backhand Pemain B, atau siku pemain B, memberi Pemain A pilihan sasaran. Ini mendorong pengembangan pengambilan keputusan Pemain A, karena akan ada saat-saat ketika satu bola target lebih mudah untuk memukul daripada yang lain, dan Pemain A harus berusaha untuk mencapai target yang paling mudah.
Pemain B dapat menempatkan bola di mana saja di lapangan Pemain A, membuat latihan lebih sulit untuk Pemain A. Penggunaan beberapa bola target juga dapat digunakan dalam kasus ini, misalnya jika Pemain B menempatkan bola di backhand Pemain A lapangan, Pemain A harus mengenai target bola 1, dan jika bola mendarat di pengadilan forehandnya, Pemain A harus mengenai target bola 2. Ini mendorong Pemain A untuk dengan cepat mengidentifikasi di mana Pemain B memukul bola, dan memutuskan dengan cepat target mana yang harus ia bertujuan.
Bor juga dapat digunakan dengan sapuan seperti dorong, gulir cepat, atau cincang, untuk melatih teknik lain.
Wide Forehand Opening Attack Bor Sederhana - Langkah 1
Bor ini adalah ekstensi yang sangat berguna dari loop forehand dasar ke forehand block drill. Cukup dengan menambahkan melayani dan melayani kembali ke latihan, kami meningkatkan manfaat dalam beberapa cara.
Melakukan Latihan
drive bouncing ganda dobrak
Manfaat Bor
Banyak latihan bouncing ganda melayani di garis, yang merupakan salah satu servis yang paling sulit untuk dilakukan dengan baik, dan juga area lemah umum untuk lawan.
Latihan gerak kaki yang baik karena Player A harus bergerak cepat untuk menutupi pengembalian servis yang luas, dan kemudian pindah kembali ke posisi untuk menutupi blok Player B. Bergerak lebar ke sisi forehand juga merupakan kelemahan umum di banyak pemain, jadi ini adalah peluang bagus bagi Pemain A untuk bekerja di area ini.
Pemain A harus memilih antara membuka serangannya dari push back atau flick return. Ini akan meningkatkan pengambilan keputusannya di bawah tekanan, dan juga memberi Pemain A kesempatan untuk bekerja pada kedua jenis pembukaan (dari backspin dan topspin).
Ketika Pemain A telah dibuka dari dorongan balik, ia harus menyesuaikan pukulannya untuk serangan berikutnya, yang akan melawan bola dengan sedikit topspin. Penyesuaian ini adalah sesuatu yang sulit bagi banyak pemain pada awalnya, sehingga latihan ekstra akan bermanfaat.
Pemain B juga akan mendapat manfaat dari latihan, karena ia akan bisa berlatih kembalinya servis dari sisi forehand pendeknya (kelemahan banyak pemain), dan ia juga dapat berlatih dengan agresif mengembalikan bola selebar mungkin untuk menyulitkan Pemain A untuk menyerang dengan baik, yang merupakan taktik yang bagus untuk dikuasai. Pemain B juga dapat bekerja pada pemblokirannya terhadap serangan Pemain A.
Wide Forehand Opening Attack Bor Sederhana - Langkah 2
Variasi
Izinkan Pemain B untuk mengembalikan servisnya ke garis depan dan juga crosscourt yang lebar, yang akan memaksa Pemain A untuk menunggu sampai ia dapat menentukan di mana Pemain B menempatkan pengembalian servisnya.
Izinkan Pemain B untuk memblokir ke lokasi mana pun, yang akan memaksa Pemain A untuk pulih dengan cepat setelah mengenai serangan bola ketiganya.
Izinkan Pemain A untuk menyerang ke lokasi mana pun, yang akan membuat Pemain B harus bekerja lebih keras pada pemblokirannya.
Izinkan kedua pemain untuk memukul bola ke lokasi mana pun setelah serve dan serve serve telah selesai, yang akan memaksa kedua pemain untuk bekerja keras untuk mengendalikan reli.
Ubah lokasi serangan bola ketiga Player A ke backhand Player B, dan blokir Player B ke forehand Player A seperti biasa. Ini memberi pemain A kesempatan untuk melatih serangan pembuka dan menindaklanjuti garis.
Sama seperti variasi sebelumnya, tetapi memiliki Player B memblokir bola diagonal crosscourt menuju backhand Pemain A. Player A kemudian memainkan serangan backhand ke blok backhand Player B.
Jika servis terlalu panjang, izinkan Pemain B untuk mengulang atau mengarahkannya kembali ke lokasi mana pun dan reli dapat dimainkan. Ini akan menyorot ke Player A seberapa sering ia secara tidak sengaja melayani bola lama.
Flick Forehand / Serangan Backhand Bor Sederhana
Melakukan Latihan
drive melayani bouncing ganda
Manfaat Bor
Praktek melayani bouncing ganda.
Pengambilan keputusan dan latihan gerak kaki, karena Pemain A harus memilih dengan cepat antara dua pukulan yang sangat berbeda yang dimainkan di lokasi yang berjauhan, dan bergerak ke posisi tepat waktu untuk memainkan pukulan yang benar dengan lancar dan efektif.
Latihan teknik untuk pukulan forehand dan serangan backhandnya.
Latihan menindaklanjuti pukulan forehand dengan serangan bola kelima, atau melatih serangan bola ketiga dengan backhand.
Latihan servisnya kembali ke dua lokasi berbeda.
Latihan penentuan posisi, karena Pemain B akan pulih ke posisi yang berbeda tergantung pada apakah ia mengembalikan bola pendek atau dalam.
Variasi
Jika Pemain B mengalami kesulitan untuk mendapatkan servisnya yang pendek, Pemain A dapat menayangkan bola dengan sangat singkat, alih-alih menggandakan servisnya, yang akan membuatnya lebih mudah bagi Pemain B untuk menjatuhkan bola pendek saat diinginkan.
Latihan dapat dibalik, dengan Player B kembali pendek ke backhand Player A, dan panjang untuk forehand Player A.
Pemain B dapat mengembalikan bola pendek ke lokasi mana pun, memaksa Pemain A untuk memutuskan apakah mengibaskan bola dengan backhand atau forehand-nya. Pengembalian pemain B dalam masih harus ke backhand.
Untuk membuat pengembalian serve lebih mudah untuk Player B, Player A dapat melayani ke lokasi yang tetap dengan tipe putaran yang tetap.
Pemain B dapat kembali dalam ke lokasi mana pun, tetapi masih mengembalikan bola ke forehand Player A saat kembali pendek.
Counterloop Bor Sederhana
Meskipun servis bouncing ganda adalah teknik layanan utama yang digunakan oleh pemain tingkat tinggi, itu tidak berarti bahwa servis panjang tidak pernah digunakan. Penggunaan cerdas dari servis panjang dapat memaksa loop lemah kembali dari lawan, memungkinkan bola untuk dilawan secara agresif pada serangan bola ketiga.
Melakukan Latihan
drive endline
Servis panjang yang cepat digunakan untuk mengejutkan lawan, dan mudah-mudahan menangkapnya keluar dari posisi, entah membuatnya kram atau membuatnya meregangkan bola. Servis yang hanya melewati garis akhir digunakan untuk membuat lawan ragu, tidak yakin apakah bola akan memantul dua kali di atas meja atau melewati garis akhir. Ini juga diharapkan akan menyebabkan serangan lawan menjadi lebih lemah dari biasanya, memungkinkan server untuk membuat serangan balik yang kuat.
Manfaat Bor
Berlatih long serve dari berbagai jenis spin, dan serve yang hanya membersihkan endline dengan sengaja.
Mengalir counterlooping bola sebagai tindak lanjut dari layanannya. Seringkali pola ini diabaikan karena pemain memulai latihan counterlooping mereka sementara sudah berdiri jauh dari meja.
Praktekkan pengambilan keputusannya, karena dia harus memutuskan di mana menempatkan bola ketiganya untuk mengendalikan poin.
Mempelajari dan memperkuat konsep bahwa hanya karena lawannya telah menyerang bola, ini tidak berarti bahwa pemain harus bertahan. Serangan lemah dari lawannya dapat dan harus diserang balik.
Praktek pengembalian servisnya yang agresif. Pemain B harus berusaha membuat kembalinya servisnya menjadi sulit bagi Pemain A untuk melakukan counterloop dengan sukses.
Kesempatan untuk memutuskan apakah akan bertahan atau terus menekan serangannya, tergantung pada kekuatan serangan balik Player A. Ini adalah latihan yang sangat baik untuk situasi pertandingan, di mana keputusan seperti itu harus dibuat di bawah tekanan.
Variasi
Izinkan Pemain A untuk melakukan servis pendek sesekali, dan mainkan poinnya.
Pemain B kembali ke sisi backhand Player A.
Pemain A memutar bola ke pengadilan forehand Player B, dan permainan berlanjut secara diagonal.
Two on One Drill Sederhana
Penggunaan dua pemain untuk mengebor pemain tunggal lebih merupakan teknik bor daripada latihan sederhana, tapi saya pikir layak mendapatkan satu halaman tersendiri untuk membahas bagaimana memanfaatkan teknik ini sebaik-baiknya. Teknik ini bisa sangat berguna jika Anda memiliki pemain yang kuat dan dua pemain yang lebih lemah berlatih bersama, atau bahkan pemain tambahan tanpa pasangan.
Melakukan Latihan
Jika Pemain B dan C bekerja sama dengan baik, mereka harus bergabung untuk memberikan banyak tekanan pada Pemain A, karena akan sulit bagi Pemain A untuk menemukan celah dalam cakupan pengadilan mereka. Dan karena kedua pemain memiliki lapangan lebih sedikit untuk diliput, mereka harus dapat masuk ke posisi lebih mudah, memungkinkan mereka untuk tetap seimbang dan menghasilkan pukulan yang lebih kuat.
Manfaat Bor
Pemain B dan C harus fokus pada teknik dan penempatan bola mereka. Karena mereka memiliki tanah lebih sedikit untuk menutupi, mereka harus dapat bergerak ke posisi lebih mudah, meningkatkan kualitas pukulan yang dapat mereka capai.
Variasi
Teknik ini dapat diterapkan pada banyak latihan, dan juga dapat digunakan untuk memainkan pertandingan, di mana Pemain B dan C bergabung untuk mensimulasikan pemain tingkat yang lebih tinggi yang bersaing melawan Pemain A.
Ball Aim Simple Drill 4 - By the Numbers
Tandai pemain Player B menjadi 6 area. Karena sangat sulit untuk menempatkan bola di dekat jaring, kotak-kotak yang ditandai di sebelah endline harus lebih kecil daripada kotak yang dekat dengan jaring. Sejumlah kemudian harus dialokasikan untuk setiap area, seperti yang ditunjukkan pada diagram.
Melakukan Latihan
counterhit
Manfaat Bor
Belajar menempatkan bola sesuai dengan rangsangan luar, alih-alih memutuskan lokasi secara acak. Kemampuan untuk menyesuaikan penempatan bola ini akan berguna karena Pemain A meningkatkan kemampuannya untuk 'membaca' lawannya. Pemain yang lebih baik dapat menilai lokasi terbaik untuk menempatkan bola tergantung pada bahasa tubuh lawan, posisi, dan keahlian. Seorang pemain yang hanya memukul bola ke lokasi acak tanpa mempertimbangkan lawannya akan berjuang untuk mengalahkan pemain yang lebih baik.
Belajar menyesuaikan pukulannya dengan cara yang berbeda untuk menempatkan bola di area meja yang berbeda. Misalnya, jika Pemain A melakukan counterhitting, ia dapat menempatkan bola di Area 3 dengan memukul bola lebih keras sehingga melewati Area 6, atau dengan topspinning bola lebih sedikit sehingga dips lebih lambat. Dia juga bisa memukul bola sedikit lebih tinggi sehingga bisa bergerak lebih jauh dan mendarat di Area 3 bukannya Area 6.
Pemain B dapat menggunakan pilihan lokasi yang cerdas untuk mengajarkan Pemain A tempat terbaik untuk menempatkan bola tergantung pada kemajuan reli, dan posisi lawannya. Misalnya, jika Pemain A telah menempatkan bola jauh ke dalam Area 1, menggerakkan Pemain B lebar ke forehand dan mundur dari meja, Pemain B kemudian dapat memanggil nomor 6, sehingga Pemain A menempatkan bola di lokasi yang sangat sulit untuk Pemain B untuk dijangkau. Atau dia bisa memanggil nomor 1 lagi, mendorong Pemain A untuk memukul bola langsung ke arahnya, semoga mengincar sikunya yang bermain.
Variasi
Izinkan Pemain B menempatkan bola ke lokasi mana pun.
Suruh Pemain B melayani, dan dengan demikian memaksa Pemain A untuk mengembalikan bola ke tempat Pemain B mengharapkannya. Ini akan menyoroti bagaimana server yang kuat memiliki keuntungan, karena ia sering dapat memaksa lawannya untuk mengembalikan bola ke tempat yang ia harapkan.
Bermain sebagai reli normal, dengan semua pukulan diperbolehkan.
Bor Sederhana Pivot Forehand
Melakukan Latihan
Pemain B harus mendorong bola dari 1-5 kali berturut-turut, sambil mencari pengembalian yang cocok untuk berlari di sekitar sudut backhand-nya dan menekan forehand loop atau drive. Untuk mulai dengan Player B harus mencoba memilih pengembalian yang akan membuat memukul serangan forehand-nya mudah. Ketika dia membaik, dia dapat mencoba untuk menyerang pengembalian yang lebih sulit.
Pemain A harus mendorong bola dari 1-5 kali berturut-turut ke sudut backhand Player B, mengubah lokasi dorongannya ke sudut forehand Player B dari waktu ke waktu. Selain itu, jika Pemain A melihat Pemain B mulai berputar di sekitar sudut backhand-nya, Pemain A harus mendorong bola ke bawah garis untuk menangkap Pemain B keluar dari posisi.
Setelah Pemain B memainkan serangan forehand, reli harus dimainkan sesuka hati.
Manfaat Bor
Dia dapat bekerja pada servisnya, servis kembali, dan dorongan backhand, menggunakan mereka untuk membantu mengatur pengembalian yang mudah untuk menyerang.
Pemain B akan bekerja pada forehand loop melawan dorongan, dan gerakan kakinya dalam menggerakkan kedua ke kiri dan kanan untuk memainkan forehand loop-nya.
Dia akan meningkatkan kemampuannya untuk memilih pengembalian yang tepat untuk menyerang dengan forehand-nya dengan berputar di sudut backhand-nya, dan juga akan belajar untuk tidak bergerak terlalu dini ketika mencoba untuk berputar.
Dia akan meningkatkan kemampuannya untuk membaca lawannya, dengan mencoba menentukan kapan Pemain A akan mendorong bola ke bawah garis.
Dia dapat melatih servisnya, mengembalikan serve dan backhand push, menggunakannya untuk membuat bola sulit bagi Pemain B untuk menyerang.
Dia juga dapat meningkatkan kemampuannya untuk membaca lawannya, dengan mencoba menentukan kapan Pemain B akan berputar di sekitar punggungnya, dan mengambil tindakan yang tepat dalam mendorong bola ke garis sebaliknya.
Variasi
Ganti dorongan dengan counterdrives sebagai gantinya.
Izinkan Pemain B untuk mengulang dengan punggungnya, sedangkan Player A sebagai gantinya.
Mulailah dengan variasi push, tetapi begitu Player B menyerang, lanjutkan dengan variasi pemblokiran.
Bidik Bermain Bor Siku Sederhana
Melakukan Latihan
serangan bola ketiga Pemain A dapat melayani bola ke lokasi mana pun, dan Pemain B kemudian harus mengembalikan bola ke pengadilan forehand Player A (lebih disukai cukup tinggi atau cukup lama untuk diserang Pemain A). Pemain B kemudian harus pindah ke lokasi lain pilihannya, dan menunggu di posisi ini, sambil menghadap persegi ke lokasi di mana Pemain A akan memainkan bola dari.
Pemain A kemudian harus memainkan serangan bola ketiganya, dan mencoba untuk menempatkan bola sehingga ia bergerak di antara ruang antara raket Player B dan pinggul kanannya (yaitu siku bermainnya). Pemain B tidak boleh mencoba untuk memukul bola, tetapi harus menahan agar Pemain A dapat melihat apakah ia berhasil menargetkan bola.
Manfaat Bor
Melayani ke lokasi mana pun.
Melakukan serangan bola ketiga yang sukses dengan forehand-nya.
Belajar melacak pergerakan lawannya di sekitar lapangan, sehingga Pemain A dapat membidik siku lawannya dengan sukses.
Mampu menempatkan bola secara konsisten ke siku lawan adalah keterampilan yang berguna di semua level permainan. Pada level yang lebih rendah itu bisa menghasilkan poin langsung karena kesalahan lawan dalam berurusan dengan bola yang ditempatkan dengan canggung. Pada level yang lebih tinggi itu membuat lawan lebih sulit untuk menyerang atau melakukan serangan balik seperti bola, yang penting untuk mempertahankan kontrol poin.
Variasi
Izinkan Pemain B untuk kembali ke lokasi mana pun, memaksa Pemain A memainkan serangan bola forehand dan backhand ketiga.
Izinkan Pemain B untuk mengembalikan bola cukup pendek untuk menghentikan Perulangan pemain atau mengemudi, jika ia bisa. Dalam hal ini Pemain A harus mendorong atau mengibaskan bola ke arah siku pemain B, untuk berlatih sehingga membuat Pemain B kesulitan memulai serangannya.
Jika Pemain B mengembalikan bola pendek, izinkan Pemain A untuk mencoba mengembalikan bola pendek juga jika ia mau. Sekarang pemain pertama yang berhasil menyerang bola harus mengarah ke siku lawannya, yang pada gilirannya harus berdiri diam untuk memungkinkan penyerang melihat apakah ia telah menempatkan bola tepat sasaran.
Menjaga Ball Rendah - Net Post Extensions
Menjaga bola tetap rendah di atas jaring adalah keterampilan penting yang harus dimiliki dalam pertandingan, terutama saat melakukan serve, mengembalikan serve, mendorong, dan memainkan drop shot. Saat berlatih, karena kita cenderung menghadapi kotak kuadrat (dan melihat ke bawah dari atas), tidak selalu mudah untuk mengetahui seberapa tinggi bola yang melewati jaring.
Penggunaan ekstensi posting bersih dapat sangat membantu dalam memungkinkan Anda untuk memeriksa apakah Anda menjaga bola cukup rendah - dan merupakan teknik sederhana yang dapat ditambahkan ke banyak latihan. Mereka juga cukup sederhana untuk dibuat!
Yang Anda Butuhkan untuk Membuat Net Post Extensions
Membuat Net Post Extensions
Potong panjang tabung - katakanlah mungkin 1 kaki (30cm) atau bahkan 1½ kaki (45cm).
Potong slot di setiap tabung yang cukup lebar untuk menyelipkan kabel bersih, sehingga Anda dapat menggeser tabung di atas setiap tiang jaring.
Letakkan paku melalui masing-masing tabung tepat di atas bagian atas slot yang telah Anda potong, sehingga tabung tersebut akan diletakkan di atas paku di atas tiang jaring, dan tidak akan menempel pada kabel bersih. Anda mungkin ingin memotong ujung kuku sehingga tidak ada ujung yang tajam. Atau Anda bisa mengebor lubang melalui pipa, dan menggunakan mur dan baut sebagai gantinya - Saya akan merekomendasikan menggunakan mur dan baut sendiri.
Jika Anda menggunakan kuku, letakkan beberapa kuku dengan jarak sekitar satu inci atau lebih di bagian atas setiap tabung. Biarkan sedikit bagian kuku keluar dari tabung, sehingga Anda dapat mengikat tali di sekitar bagian kepala kuku. Jika Anda menggunakan mur dan baut, bor beberapa lubang di bagian atas tabung, berjarak satu inci terpisah. Anda dapat menggunakan mur dan baut pada setiap tabung, mengikat tali di sekitar mur. Kuku atau lubang yang dibor akan memungkinkan Anda untuk memvariasikan ketinggian tali pusat - Anda dapat menurunkan tali saat Anda lebih baik dalam menjaga bola tetap turun.
Ikat kabelnya sesuai ketinggian yang diinginkan.
Itu dia! Anda sekarang memiliki alat yang mudah digunakan yang memungkinkan Anda untuk memeriksa ketinggian penyajian Anda, melayani pengembalian, mendorong dan menjatuhkan tembakan. Cobalah - Anda mungkin akan terkejut dengan seberapa tinggi beberapa bidikan sentuh Anda melampaui net!
Bor Sederhana Kecepatan Gerak Kaki
Teknik bor sederhana ini untuk meningkatkan kecepatan gerak kaki Anda paling baik digunakan dengan latihan di mana bola ditempatkan ke lokasi yang sama. Saya akan menjelaskan cara menggunakan teknik untuk latihan forehand loop sederhana.
Melakukan Latihan
langkah acak
Pemain A harus mulai dengan hanya langkah acak kecil, dan ketika kecepatan gerak kakinya meningkat, ia dapat mencoba untuk bergerak lebih jauh.
Manfaat Bor
Peningkatan kecepatan gerak kaki - Pemain A akan dengan cepat meningkatkan kecepatan gerak kakinya jika ia melakukan latihan ini dengan benar.
Peningkatan bentuk dan keseimbangan - agar dapat melakukan latihan ini dengan sukses, Pemain A akan membutuhkan bentuk dan keseimbangan yang baik, atau dia tidak akan pulih tepat waktu untuk mencapai pukulan berikutnya. Pemain yang menggunakan ayunan terlalu besar atau cenderung bersandar daripada menggerakkan kaki harus menyesuaikan untuk menyelesaikan latihan ini.
Pemain A akan terbiasa bergerak setelah memukul bola, bukannya berdiri diam.
Variasi
Jika latihan terlalu sulit, Pemain A dapat mulai dengan permainan bayangan untuk mendapatkan langkah kakinya yang benar.
Pemain A juga bisa menggunakan langkah acak ke kanan, sehingga ia berganti antara bergerak ke kiri dan kanan setelah mengelus bola.
Jika Pemain A merasa sulit untuk memaksa dirinya untuk bergerak cukup jauh, letakkan garis di lantai di sebelah kiri Player A dengan beberapa selotip atau kapur, tegak lurus dengan ujung meja. Suruh Pemain A pindah ke sisi kiri garis setelah mengenai bola, dan kemudian kembali ke kanan untuk mengenai pukulan berikutnya.
Suruh Pemain A melakukan pukulan bayangan ketika dia bergerak ke kiri. (Ini akan membuat bor sangat sulit.)
Gunakan tembakan yang lebih lambat, seperti mendorong atau memperlambat counterhits, untuk memberi Pemain lebih banyak waktu untuk bergerak di antara pukulan.
Dua Meja Teknik Bor Sederhana
Menerapkan Teknik Bor Sederhana Dua Meja
Pemain B dapat mengeksploitasi sudut ekstra dan area meja untuk memaksa Player A untuk meningkatkan kemampuan gerak kaki dan pemulihannya. Pemain B akan sangat sering mampu mengeluarkan bola dari jangkauan yang mudah dari Pemain A di kedua arah (sesuatu yang biasanya tidak mungkin dilakukan secara normal), memaksa Pemain A untuk meningkatkan pemulihan dan antisipasinya.
Area dan sudut meja ekstra memungkinkan Pemain B lebih banyak opsi dalam penempatan bola, secara efektif meningkatkan kekuatan bermain Pemain B. Misalnya, dalam latihan normal jika Pemain B menggerakkan Pemain A lebar ke forehandnya, dan Pemain A mengembalikan bola ke Pemain B backhand court, sulit bagi Player B untuk memaksa Player A jauh lebih luas karena sempitnya meja, kecuali Player B adalah pemain yang mahir dengan kontrol yang baik dan teknik jepitan samping. Tetapi dengan dua bagian meja bersebelahan, Pemain B dapat memindahkan Pemain A keluar lebar ke forehandnya seperti biasa, dan kemudian memindahkannya lebih lebar pada pukulan berikutnya tanpa kesulitan, terlepas dari di mana Pemain A menempatkan bola. Dengan cara ini, Player B dapat mensimulasikan pemain yang secara teknis jauh lebih baik daripada apa yang sebenarnya Player B, untuk kepentingan Player A.
Setengah meja tambahan dapat digunakan dalam latihan normal, memungkinkan Pemain B untuk membidik target yang biasanya sangat dekat dengan tepi meja. Jika tembakannya akan meleset dari meja, reli sekarang dapat terus berlanjut daripada harus berhenti.
Tidak perlu menggunakan seluruh 4 kuadran dari dua bagian tabel. Dengan menyesuaikan posisi dua tabel, setengahkan setengah lapangan ke kiri atau kanan, adalah mungkin untuk menggunakan 3 dari 4 kuadran sebagai gantinya, dengan kuadran terakhir yang berada di paling kiri atau kanan tetap tidak digunakan. Ini bisa sangat berguna jika Anda ingin memainkan pertandingan latihan dengan lawan yang lebih kuat melawan lawan yang jauh lebih lemah, karena itu meratakan lapangan bermain sampai batas tertentu.
Pemain A dapat mengambil manfaat dari kenyataan bahwa jauh lebih mudah bagi Pemain B untuk memukul sudut yang ekstrim, memungkinkan lebih banyak latihan untuk Pemain A dari posisi yang terjadi dalam pertandingan, tetapi yang sulit untuk ditiru secara konsisten dalam latihan di meja normal.
Bermain Elbow Simple Tennis Tennis Drill
Manfaat
Pemain A dapat mengambil manfaat dengan cara-cara berikut:
Dia mendapatkan latihan membidik siku lawannya.
Dia mampu berlatih mengeksploitasi peluang yang diciptakan oleh lawan yang gagal pulih dengan cepat dan benar setelah stroke.
Pengambilan keputusannya harus ditingkatkan, karena Pemain A harus memutuskan dengan cepat jika Pemain B rentan terhadap serangan sudut lebar, dan ke arah mana.
Dia harus memutuskan dengan cepat apakah akan menggunakan forehand atau backhandnya untuk memukul bola yang telah ditempatkan di area sekitar sikunya. Saat bola bergerak sedikit ke satu sisi atau sisi lain dari sikunya, Pemain B harus berhati-hati bahwa ia memilih opsi terbaiknya, yang umumnya merupakan pukulan backhand untuk bola yang mendarat ke sisi backhand sikunya, dan sama untuk forehand. Pemain dengan forehand yang lebih kuat mungkin ingin menggunakan forehand mereka melawan bola yang mendarat lebih jauh ke sisi backhand dari siku permainan mereka.
Ia harus berkonsentrasi mengembalikan raketnya ke posisi siap netral, sehingga ia dapat memainkan forehand atau pukulan backhand dengan mudah. Ini adalah latihan yang sangat baik untuk pertandingan, karena itu mencegah Pemain B dari melakukan stroke tertentu terlalu dini.
Ia juga harus memastikan bahwa ia pulih ke posisi bermain netral, tergantung pada garis permainan. Jika Pemain B bergerak ke satu sisi untuk memainkan bola, dan lupa untuk kembali ke posisi, ia tidak akan lagi berada di lokasi terbaik, dan Pemain A akan dapat mengambil keuntungan dari ini dengan memainkan bola ke sudut lebar yang telah dibiarkan terbuka oleh Pemain B. Ini akan mengajarkan Pemain B bahwa ia harus selalu mencari untuk pindah ke posisi siap terbaik untuk pukulan berikutnya.
Variasi
Pemain B dapat memainkan bola ke forehand Player A sebagai gantinya. Ini menghasilkan bola yang datang ke arah pemain B bermain siku dari sudut yang berbeda - lebih jauh dari pada ke dalam tubuhnya.
Jika Pemain B gagal memulihkan ke lokasi bermain yang netral, Pemain A mungkin ingin memainkan bola kembali ke siku pemain B yang bermain kedua kalinya, mencoba untuk menariknya lebih jauh dari posisi. Jika Pemain A berhasil, ia harus memiliki pemenang yang mudah ketika ia beralih ke stroke sudut lebar, karena Pemain B seharusnya tidak dapat mencapai bola.
Mainkan Teknik Bor Sederhana Stroke Ekstra
Selama latihan atau pertandingan latihan, ketika lawan membuat kesalahan, apakah itu mengenai bola ke gawang, dari meja, atau melewatkannya sepenuhnya, jangan berhenti. Sebagai gantinya, tentukan jenis tembakan apa yang dia coba mainkan, kemudian gerakkan dan mainkan pukulan bayangan seolah-olah dia telah berhasil dalam upayanya.
Manfaat
Anda akan belajar untuk pulih dan terus bermain poin setelah memukul tembakan yang kuat. Tidak ada lagi berdiri diam dan menonton setelah menghancurkan bola karena lawan Anda nyaris tidak menempatkan bola di atas meja, tetapi Anda tidak bisa kembali untuk mencapainya!
Anda akan meniru bermain melawan lawan dengan standar yang jauh lebih tinggi daripada lawan sebenarnya, karena Anda harus bergerak dan memainkan satu pukulan lagi di setiap reli. Bahkan setelah tembakan terbaik Anda, Anda harus memulihkan, bergerak ke posisi dan memainkan stroke shadow lain.
Anda akan menemukan betapa rentannya beberapa pukulan kemenangan poin favorit Anda membuat Anda melawan lawan yang lebih baik, yang mampu mengembalikan tembakan ini. Anda akan menjadi lebih sadar ketika Anda dapat sepenuhnya berkomitmen untuk serangan, dan ketika Anda harus memoderasi serangan Anda dan memberikan waktu bagi diri Anda sendiri untuk kembali ke posisi bermain bola berikutnya.
Karena pukulan ekstra adalah pukulan bayangan, Anda harus dapat memberikan perhatian penuh untuk menggunakan gerak kaki dan teknik yang baik, karena Anda tidak harus benar-benar memukul bola.
Anda akan bekerja sedikit lebih keras dari biasanya, karena Anda telah menambahkan satu pukulan ekstra untuk setiap reli. Ini hanya bisa bermanfaat bagi kebugaran pertandingan Anda, dan Anda akan terbiasa bermain demonstrasi yang lebih lama dari sebagian besar lawan Anda.
