Menggunakan tangan dan kaki Anda dan membuat empat titik kontak dengan permukaan batu adalah dasar dari semua gerakan panjat tebing. Cara Anda menggunakan jari, tangan, dan kaki - pegangan dan pijakan Anda - untuk menempelkan diri pada batu adalah dasar untuk memanjat dengan efektif dan efisien.
Jaga Berat Badan Anda Di Atas Kaki Anda
Salah satu teknik dasar gerakan memanjat adalah mengandalkan kaki dan kaki Anda untuk mendorong Anda ke atas permukaan batu yang vertikal. Kaki Anda lebih kuat dari lengan Anda, jadi jika Anda menjaga sebagian besar berat tubuh Anda di atas kaki Anda, lengan Anda cenderung lebih mudah lelah dan Anda cenderung tidak akan terpompa dan jatuh dari rute. Pelajari lebih lanjut tentang gerak kaki yang baik dan tips untuk membantu Anda mendaki lebih baik.
Belajar Menggunakan Tangan Anda
Saat Anda maju dan tumbuh sebagai pemanjat tebing, Anda perlu menggunakan tangan dan lengan Anda untuk maju dan untuk mendaki rute yang lebih sulit. Pada permukaan batu yang curam, Anda tidak selalu bisa mengandalkan kaki untuk menopang sebagian besar berat badan Anda. Anda harus menggunakan tangan dan lengan untuk menopang berat badan Anda. Anda tidak bisa meraih dan meraih pegangan besar setiap kali Anda bergerak. Banyak pegangan tangan tidak begitu bagus atau sangat besar sehingga Anda harus mempelajari posisi tangan khusus untuk menggunakan pegangan itu secara efektif.
Berbagai Jenis Pegangan
Jika Anda tidak tahu bagaimana cara memegang berbagai jenis pegangan dengan jari dan tangan Anda, Anda tidak akan memiliki banyak kesuksesan sebagai pendaki. Setiap permukaan batu menawarkan berbagai pegangan atau genggaman yang berbeda. Ada tepi datar, slopers bundar, kantong yang pas dengan satu jari atau seluruh tangan Anda, tepi serpihan vertikal, pegangan terbalik, dan balok proyeksi. Cara Anda menggunakan pegangan ini adalah kunci keberhasilan pendakian Anda.
Enam Genggaman Tangan dan Jari Dasar
Berikut adalah enam pegangan dasar jari dan tangan yang digunakan pada pegangan:
- Cengkeraman crimp penuh
- Pegangan setengah crimp
- Pegangan tangan terbuka
- Pegangan saku
- Pegangan mencubit
- Pegangan gesekan
Keriting Penuh dan Keriting Setengah
Crimping adalah meraih tepi kecil dengan jari-jari ditekuk di buku jari tengah. Ibu jari kemudian dibungkus di atas jari telunjuk untuk menambah daya tarik. Keriting adalah posisi pegangan jari yang paling populer untuk tepi dan serpihan kecil. Crimping sangat keras pada jari. Dari semua cengkeraman jari, crimping menempatkan tekanan paling besar pada persendian dan tendon jari, yang menyebabkan cedera jari.
Buka Hand Grips
Genggaman tangan terbuka adalah ketika pendaki menggunakan pegangan dengan jari-jarinya direntangkan dan jari tengahnya lurus. Ini adalah posisi pegangan yang paling tidak membuat stres karena persendiannya lurus. Pegangan tangan terbuka digunakan untuk meraih slopers karena pegangan tangan terbuka memungkinkan lebih banyak area permukaan jari untuk menyentuh tepi yang miring. Sementara genggaman tangan terbuka mungkin terasa paling lemah dari genggaman jari, dengan latihan reguler di gym dan di luar, itu akan menjadi gaya genggaman Anda yang paling kuat dan paling sering digunakan.
Pinch Grips
Pegangan jepit adalah pegangan yang paling umum, terjadi pada hampir setiap pendakian. Untuk melakukan gerakan mencubit, pegangan dipegang dengan pegangan setengah crimp atau terbuka; ibu jari kemudian mencubit tepi yang berlawanan. Pinch sering ditemukan di gym panjat dalam ruangan, yang menjadikan gym tempat yang tepat untuk meningkatkan kekuatan cubitan Anda. Pinch juga biasa terjadi pada rute luar ruangan, termasuk tulang rusuk batu, tarikan samping dengan tangkapan ibu jari dan cubitan tipe bata besar. Jadikan pinch grip sebagai bagian dari latihan rutin Anda.
Grip Gesekan
Genggaman gesekan juga disebut palming, mirip dengan genggaman tangan terbuka karena melibatkan menggulung telapak tangan Anda yang terbuka di atas pegangan dan menggunakan gesekan kulit telapak tangan Anda untuk menggantung pada pegangan. Meskipun tidak sering digunakan, kecuali pada rute slab, pegangan gesekan penting untuk dipelajari karena digunakan saat memanjat arêtes, dihedral, dan bouldering. Latih pegangan gesekan di luar dengan meraih fitur-fitur dengan membungkus tangan Anda pada potongan-potongan batu yang halus. Palming sering digunakan saat memanjat dihedral atau cerobong; pendaki menempatkan telapak tangannya di dinding yang berlawanan untuk mendorong dengan tangan di satu dinding dan kaki di dinding yang berlawanan. Palming adalah salah satu cengkeraman jari yang paling penting tetapi terlewatkan dalam pendakian.
Pelajari Grips di Gym Mendaki
Jika Anda baru mengenal panjat tebing, latihlah semua grip ini di gym rock indoor. Banyak pegangan buatan yang digunakan dalam gym pendakian ideal untuk mempelajari masing-masing genggaman tangan yang berbeda. Pelajari dan latih teknik-teknik itu di dalam gym, lalu bawa keterampilan itu ke luar ke tebing sungguhan.
