Seorang perenang gaya punggung mengirimi saya pertanyaan renang ini baru-baru ini:
Berenang gaya punggung dalam garis lurus sangat penting untuk keberhasilan dalam perlombaan. Jika Anda berenang di garis yang bengkok, memantul dari satu sisi jalan ke yang lain, jarak total berenang lebih lama, Anda mungkin harus memulai kembali pukulan Anda jika Anda menekan garis jalur, dan ritme Anda akan terlempar. Berenang lurus penting untuk semua pukulan, tetapi jauh lebih sulit bagi beberapa backstrokers.
Saran terbaik yang saya miliki untuk perenang gaya punggung bengkok? Ini mungkin terlihat jelas, tetapi banyak dari perenang yang bekerja dengan saya harus diingatkan tentang hal ini: temukan sesuatu untuk dilihat saat berenang - gunakan mata Anda untuk membantu Anda berenang dengan gaya punggung lurus.
Jika Anda berenang telentang di kolam renang dalam ruangan, mungkin lebih mudah untuk berenang gaya punggung dalam garis lurus.
- Anda dapat melihat sesuatu di atas kepala, seperti lapisan atau garis di langit-langit.
- Anda dapat melihat sesuatu dari samping, seperti pagar pemutih atau garis di mana dinding dan langit-langit saling bertemu.
Jika Anda berenang gaya punggung di kolam renang luar ruangan, akan lebih sulit untuk berenang gaya punggung lurus.
- Sulit dihindari, tetapi jangan fokus pada awan, burung, atau pesawat jet yang terbang di atas kolam. Anda akan berada dalam masalah!
- Sebaliknya, cari sesuatu yang berjalan sejajar dengan arah Anda berenang.
- Itu bisa berupa saluran listrik atau saluran telepon, bagian atas pagar atau dinding, atau deretan bangku.
- Pada tingkat mata yang lebih rendah, mungkin tepat di permukaan air (dan Anda harus menggunakan penglihatan tepi - tidak ingin memutar kepala ke samping) bisa berupa pagar pendek di sepanjang sisi kolam, tali jalur, selokan kolam renang, atau dinding samping kolam renang.
Anda juga dapat berlatih latihan teknik gaya punggung untuk membantu Anda berenang lurus dan memegang posisi tubuh yang mantap. Beberapa latihan yang dapat membantu adalah:
- Anda bisa berenang sejauh gaya renang kolam sambil menyeimbangkan koin atau benda kecil lainnya di dahi Anda. Jika jatuh, Anda tahu Anda menggerakkan kepala saat berenang, dan itu adalah satu hal yang dapat menyebabkan Anda menjadi seorang backstroker yang bengkok.
- Anda dapat berlatih renang gaya punggung di sebelah tali lajur, mencoba untuk tetap sedekat mungkin dengan berenang tanpa berenang ke dalamnya (atau di atasnya!).
Ada banyak hal yang perlu dipikirkan ketika berenang gaya punggung, tetapi jika Anda mengambilnya satu per satu Anda bisa menjadi lebih baik di masing-masing. Berenang dalam garis lurus adalah salah satu hal yang harus dikuasai, dan dengan sedikit latihan, Anda akan meluruskannya.
Cobalah berbagai teknik untuk berenang dengan gaya punggung dalam garis lurus untuk mencari tahu apa yang paling cocok untuk Anda, dan kemudian latih keterampilan itu secara teratur. Jika Anda cukup berlatih, itu akan menjadi otomatis dalam perlombaan, dan kemudian Anda dapat fokus pada berenang cepat daripada berenang gaya punggung lurus. Teruslah berusaha, dan Anda akan menguasai keterampilan.
