Latihan golf swing adalah cara yang baik bagi pegolf untuk bekerja menambah kecepatan clubhead dan menambahkan yard ke pukulan golf mereka tanpa harus berada di lapangan golf atau driving range.

Banyak latihan ayunan dapat dilakukan dalam kenyamanan rumah Anda sendiri, termasuk yang ditampilkan pada halaman ini, Downward Wood Chop with Medicine Ball.

Itu adalah salah satu latihan khusus golf yang direkomendasikan oleh Mike Pedersen, seorang ahli pelatihan kinerja golf yang membantu pegolf menjadi fit untuk permainan.

"Pelatihan golf swing dapat berarti hal yang berbeda untuk pegolf yang berbeda, tetapi pelatihan golf swing yang saya maksudkan adalah melatih otot-otot Anda secara spesifik untuk ayunan golf dengan menggunakan perlawanan, " kata Pedersen. "Mengerjakan otot-otot ini dapat meningkatkan kecepatan ayunan Anda dan karenanya membantu menghasilkan jarak mengemudi maksimum.

Para pegolf dapat menemukan "perlawanan" yang disebutkan Pedersen dengan menggunakan tabung olahraga, dumbel tunggal, bola obat berbobot, atau klub golf berbobot.

"Otot utama yang perlu dilatih dan diperkuat untuk jarak mengemudi adalah otot rotasi inti, " kata Pedersen, yang memiliki performbettergolf.com. "Inti adalah mesin dari ayunan golf Anda. Kelompok otot pendukung seperti bahu, lengan dan bahkan pergelangan tangan memainkan peran sekunder yang penting dalam mencapai jarak mengemudi maksimum."

The Downward Wood Chop dengan menggunakan latihan pelatihan golf swing golf - Anda dapat menebaknya! - bola obat. Bola obat-obatan juga dikenal sebagai bola tertimbang atau bola kebugaran, dan atlet menggunakannya untuk memberikan perlawanan atau membangun otot dan stamina dengan melempar dan menangkapnya.

(Perhatikan bahwa bola obat memiliki bobot yang berbeda. Jika Anda belum pernah bekerja dengan bola berbobot sebelumnya, mulailah dari yang kecil.)

"Anda akan melihat peningkatan hampir instan dalam kekuatan dan jarak mengemudi dengan repetisi rutin latihan ini, " kata Pedersen.

Cara Melakukan Latihan Golf Swing Golf Down Wood Chop

Instruksi Pedersen untuk melakukan latihan ini adalah:

• Berdiri tegak, memegang bola obat dengan kedua tangan.
• Mulailah dengan bola ke kanan, di atas kepala, dan dengan tubuh diputar ke kanan.
• Gerakkan bola dari posisi tinggi ke posisi rendah, dari kanan ke kiri melintasi tubuh dan ke bawah, seperti memotong kayu.
• Raih posisi finish dengan bola melintang di badan, badan berbalik ke kiri, lutut ditekuk.
• Sepuluh repetisi untuk dua set, kedua arah.

Menurut Pedersen, manfaat dari latihan golf swing khusus ini meliputi:

• Meningkatkan daya downswing dan kecepatan clubhead Anda.
• Meningkatkan jangkauan gerak Anda melalui dampak.
• Secara dinamis menguatkan otot golf Anda yang terlibat dengan downswing.
• Membangun daya tahan otot khusus untuk ayunan.

Pedersen menyimpulkan: "Anda akan segera melihat peningkatan dalam kemampuan Anda untuk menghasilkan kecepatan kepala klub yang lebih tinggi selama downswing. Ini akan menghasilkan lebih banyak daya pada benturan dan jarak mengemudi yang lebih besar. Anda dapat melakukan latihan ini dalam kenyamanan rumah Anda setiap hari."