Nyeri kaki dan pergelangan kaki pada pemain skateboard - penyebab dan penyembuhan

Banyak orang dari segala usia ingin bermain skate inline, quad atau ice skate tetapi takut bahwa pergelangan kaki mereka yang lemah, masalah tumit, gundukan kaki atau rasa sakit kaki lainnya akan menghalangi mereka untuk mencoba olahraga skating. Orang lain yang sudah terlibat dalam kegiatan skating rekreasi atau kompetitif khawatir ketika sakit kaki atau pergelangan kaki membuat skating mereka merasa tidak enak lagi dan bahkan mencegah skating. Ada banyak alasan untuk sakit kaki di kalangan skater dan atlet dalam olahraga lainnya. Hampir semua penyebab sakit yang mengganggu ini dapat ditelusuri ke salah satu sumber berikut:

Sepatu roda atau alas kaki lain yang tidak terpasang dengan benar dapat menyebabkan sakit kaki.
Kondisi medis yang memengaruhi cara seseorang bergerak dapat menyebabkan atau memperparah nyeri kaki.
Setiap skating berdampak tinggi atau pelatihan berat lainnya, pelatihan lintas atau kegiatan rekreasi dapat melukai kaki atau pergelangan kaki.

Ada banyak jenis masalah pergelangan kaki dan kaki yang dapat mempengaruhi semua jenis skating atau kegiatan olahraga.

Nyeri Pergelangan Kaki dan Lemah Ankle

Pergelangan kaki Anda adalah salah satu sendi yang paling sering terluka di tubuh Anda. Berat seluruh tubuh Anda didukung oleh pergelangan kaki kecil Anda yang menjadikannya target yang sangat mungkin untuk rasa sakit dan cedera.

Keseleo pergelangan kaki adalah salah satu cedera olahraga yang lebih umum.
Tendonitis Achilles adalah cedera berlebihan, yang berarti bahwa penggunaan berulang tendon ini mengakibatkan sedikit robekan pada jaringan.
Fraktur stres adalah jenis cedera lain yang terlalu sering terjadi yang melibatkan tulang.
Oseoarthritis dan rheumatoid arthritis dapat mempengaruhi sendi pergelangan kaki.

Skater dengan pergelangan kaki yang lemah secara otomatis merasa tidak stabil pada sepatu dan mungkin merasakan tekanan ekstra di bawah kaki mereka. Pergelangan kaki yang lemah juga berkontribusi pada kaki dan kaki yang lelah pada akhir sesi. Rasa sakit yang sebenarnya terkait dengan pergelangan kaki yang lemah berasal dari menggulung atau memutar pergelangan kaki karena ketidakstabilan.

Jagung dan Kapalan

Jagung dan kapalan disebabkan oleh gesekan, tekanan atau gesekan pada kulit. Jagung adalah kulit yang menebal di atas atau di antara jari-jari skater yang menciptakan lapisan pelindung sel kulit mati. Ini berbentuk kerucut dan memiliki tekanan-sensitif yang menunjuk ke dalam, menekan saraf dan menyebabkan sakit kaki. Kalus adalah kulit yang menebal dan mengeras di telapak kaki Anda yang lebih merata dan tanpa inti berbentuk kerucut.

Bunion dan Bunionettes

Jempol kaki (bunion) atau jempol kaki kecil (bunionette) adalah sumber rasa sakit yang umum bagi para skater. Bunion adalah kelainan bentuk di bagian dalam kaki dekat pangkal ibu jari. Bunionette sangat mirip bunion, tetapi mereka ditemukan di bagian luar kaki.

Kaki Datar dan Lengkungan Tinggi

Kaki datar (pes planus) adalah cacat kaki yang biasanya diwariskan. Skater dengan kaki datar memiliki sedikit atau tidak ada lengkungan di bagian bawah kaki mereka. Meskipun sebagian besar terlahir dengan kaki rata, lengkungan orang dewasa juga bisa jatuh. Lengkungan yang tinggi (kaki berlubang) juga dapat menyebabkan masalah. Lebih banyak orang memiliki kaki berlubang daripada kaki rata.

Masalah Tumit

Nyeri tumit di bagian depan, belakang, atau bawah tumit dan rasa sakit di bagian bawah kaki sangat umum terjadi pada pemain skateboard. Jenis-jenis nyeri tumit meliputi:

Iritasi dan peradangan pada tendon besar di bagian belakang pergelangan kaki disebut achilles tendonitis.
Bursitis tumit berasal dari banyak pengulangan gerakan atau tekanan berlebihan selama periode waktu yang lama.
Pronasi berlebih terjadi ketika kaki dan pergelangan kaki berguling terlalu jauh ke dalam dalam upaya mengakomodasi gerakan.
Sebuah kait tulang yang terbentuk pada tulang tumit disebut taji tumit.
Plantar fasciitis terjadi ketika jaringan yang membentuk lengkungan kaki meradang.

Solusi

Ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk menghentikan atau mencegah sakit kaki. Perawatan kaki dan pergelangan kaki dimulai dengan mendapatkan sepatu roda dan alas kaki yang tepat untuk kaki Anda. Bahkan, salah satu hal terpenting untuk membantu Anda merawat atau mencegah cedera skating dalam segala jenis dan mempertahankan atau meningkatkan skating Anda adalah peralatan pemasangan yang tepat.

Beberapa skater dengan masalah kaki, pergelangan kaki atau bahkan lutut menggunakan sisipan atau ortotik yang dijual bebas untuk membantu menyelaraskan kaki mereka di dalam sepatu roda dengan benar. Skater lain mungkin memerlukan penyesuaian dan resep khusus untuk penopang sepatu khusus atau orthotic. Setiap skater yang tidak mengalami masalah akut dapat mencoba solusi yang lebih murah untuk membantu meringankan berbagai jenis nyeri kaki.

Semua kondisi kaki atau pergelangan kaki yang parah harus ditinjau dan dirawat oleh ahli penyakit kaki atau bahkan dokter perawatan primer Anda untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang akurat untuk rasa sakit.

Cidera Olahraga Lainnya

Cedera skating selalu mengintai di cakrawala. Beberapa mungkin cedera yang berlebihan dan yang lain mungkin akut atau traumatis. Pelajari tentang hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah, mengidentifikasi, atau mendapatkan perawatan profesional untuk beberapa cedera inline skating yang umum: