Tuliskan impian Anda, besar dan kecil.
Bahkan sekadar menuliskan harapan dan impian Anda membuat impian itu jauh lebih mudah dicapai. Jika Anda tidak tahu apa yang Anda inginkan, sulit untuk mendapatkannya.
Mungkin terasa sedikit menakutkan, atau bahkan konyol untuk menuliskan hal-hal seperti, "Saya ingin menjadi tim Olimpiade" atau "Saya ingin mendapat beasiswa kuliah." Tapi impianmu adalah milikmu. Anda tidak perlu menunjukkan daftar ini kepada siapa pun jika Anda memilih untuk tidak (meskipun kami tidak menyarankan merahasiakannya - kami akan membahasnya nanti), jadi bermimpilah besar.
Keterampilan apa yang ingin Anda dapatkan? Rutinitas apa yang ingin Anda lakukan? Tingkat apa yang ingin Anda capai? Apa tujuan kekuatan dan fleksibilitas yang Anda miliki?
Urutkan mereka menjadi jangka pendek vs jangka panjang
Sekarang setelah Anda menuliskannya, urutkan mereka ke dalam kategori kasar: "tahun ini", "lima tahun dari sekarang, " dan "selama karier saya." Jika Anda lebih suka melakukan kerangka waktu yang sedikit berbeda (seperti, misalnya, Anda pikir Anda hanya dapat bersaing selama tiga tahun lagi), lakukan saja. Kuncinya adalah menyesuaikannya secara kasar menjadi jangka pendek, menengah, dan panjang.
Sekarang pilih satu dan tulis ulang.
Pilih salah satu tujuan Anda dan lihat bahasa yang Anda gunakan.
Apakah ini spesifik? "Menjadi pesenam terbaik yang saya bisa" adalah tujuan yang mengagumkan tetapi terlalu samar. Tingkat apa yang ingin Anda capai? Alih-alih "melakukannya dengan baik di regionals" tahun ini, putuskan apa artinya itu bagi Anda - tidak jatuh? Membuat keterampilan baru itu? "Makan sehat" adalah tujuan yang cerdas, tetapi apa artinya bagi Anda dalam hal bagaimana Anda makan sekarang?
Apakah ini bisa diukur? Ini sejalan dengan menjadi spesifik. Pastikan tujuan Anda adalah sesuatu yang dapat diukur, sehingga Anda tahu kapan Anda mencapainya! Anda akan tahu apakah Anda tetap mempertahankan semua turun atau mendapatkan keterampilan baru.
Apakah ini positif? Jika Anda telah mengutarakan sesuatu dengan cara negatif, seperti "Saya tidak ingin menolak keterampilan ini" atau "Saya ingin berhenti menekuk lutut di hecht terbalik saya, " - ganti bahasa. Alih-alih menulis, "Saya ingin bekerja melalui mental saya pada keterampilan ini jadi saya akan melakukannya lagi" dan "Saya ingin menjaga kaki saya lurus pada hecht terbalik saya."
Apakah ini sesuatu yang bisa Anda kendalikan? Begitu banyak senam berada di luar kendali Anda: skor Anda, penempatan Anda saat bertemu, dan bahkan pilihan Anda ke tim. Anda masih bisa bermimpi tentang negara-negara pemenang dan kualifikasi untuk berkebangsaan JO - tentu saja menempatkan itu sebagai tujuan. Tetapi fokus sebanyak yang Anda bisa pada apa yang sebenarnya dapat Anda kontrol dalam olahraga. Dan jika itu salah satu tujuan yang secara teknis keluar dari tangan Anda dan Anda tidak dapat men-tweak itu, cukup beri sedikit bintang padanya dan pastikan proses untuk sampai ke sana ada di tangan Anda.
Siapkan rencana Anda.
Di sinilah pelatih Anda benar-benar dapat membantu Anda, jadi, bagikan tujuan itu. Beri tahu pelatih Anda bahwa ini adalah impian Anda, dan Anda ingin membantu mencapainya. Kemudian tuliskan rencana, semoga bersama. Fokus pada proses - apa yang dapat Anda lakukan untuk mencapai tujuan yang Anda inginkan.
Beberapa tips:
- Kerjakan kerangka waktu untuk tujuan Anda. "Aku ingin seri baruku pada balok tinggi pada akhir musim panas."
- Bekerja mundur dari sana. Jika Anda menginginkannya pada akhir musim panas, kapan Anda harus bisa melakukannya di atas balok tinggi dengan tikar di bawahnya? Kapan itu harus konsisten pada balok rendah?
- Tetapkan tujuan kecil untuk setiap latihan. "Tempelkan lima seri hari ini, dan coba 10."
- Jangan lupa hal-hal lain yang mungkin terlibat dalam mencapai tujuan. Mungkin peningkatan fleksibilitas akan membantu, atau kekuatan. Dan sisihkan waktu untuk memvisualisasikan apa yang Anda inginkan juga.
Sekarang lakukanlah!
Pertanggungjawabkan diri Anda dengan memberi tahu orang lain tentang tujuan Anda. Anda memberi tahu pelatih Anda, sekarang beri tahu orang tua Anda. Dan gurumu. Dan anjingmu. Minta mereka untuk check-in dengan Anda.
Hadiahi diri Anda saat Anda mencapai tonggak kecil. Punya seri itu pada balok rendah? Perlakukan diri Anda hari itu dan rayakan apa yang Anda lakukan.
Tetapi juga kurangi kelonggaran diri Anda. Segalanya bisa serba salah - mungkin Anda terluka, atau mengalami minggu atau bulan yang membuat stres. Tidak apa-apa. Ubah jangka waktu Anda pada sasaran Anda, jika Anda bisa. Anda akan sampai di sana. Pesenam terbaik selalu menyesuaikan apa yang ingin mereka capai berdasarkan apa yang terjadi saat ini. Jangan menyerah!
