Susu otot adalah salah satu bubuk protein terbaik yang tersedia. Sudah ada selama beberapa waktu dan datang dalam berbagai rasa termasuk coklat susu, selai kacang coklat, creme pisang, strawberry, cookies 'n creme, blueberry' creme n, creme jeruk dan vanilla. Namun, bersama dengan rasa yang enak itu, muncul beberapa masalah nutrisi yang mungkin penting bagi Anda ketika Anda mencoba mencapai tujuan binaraga Anda. Lihatlah pro dan kontra untuk melihat apakah produk ini cocok untuk Anda.
Pro Susu Otot - Protein dan Karbohidrat Rendah
Susu otot mengandung 32 gram protein dan 3 gram leusin di setiap dua sendok, menurut deskripsi produk yang tercantum di Amazon. Selain itu, suplemen:
- adalah sumber 20 vitamin esensial, mineral dan serat serta bebas gluten
- mengandung protein kasein dan hanya 12 gram karbohidrat
- hadir dalam berbagai rasa
- mengandung trigliserida rantai sedang
- hadir dalam wadah siap minum yang nyaman, yang dapat Anda beli di sebagian besar toko nutrisi atau pompa bensin
Kontra - Kalori dan Lemak
- Tergantung pada rasanya, Susu Otot dapat mengandung hingga 350 kalori per sajian - yaitu sebanyak 17 persen dari 2.000 hingga 3.000 total kalori yang rata-rata orang dewasa konsumsi setiap hari. Dan, itu sebanyak 20 persen dari 1.600 hingga 2.400 kalori harian yang harus dikonsumsi seorang wanita dewasa.
- Satu porsi juga dapat mengandung total 18 gram lemak, termasuk 8 gram lemak jenuh yang tidak sehat.
Pertimbangan Lainnya
Rasa Susu Otot lebih unggul dari kebanyakan bubuk protein lainnya. Ini adalah sumber asam amino yang hebat dan juga memberi Anda protein kasein, yang baik untuk dikonsumsi sebelum Anda tidur. Ini adalah produk yang bagus jika Anda mencoba menambah ukuran karena kandungan kalorinya yang tinggi.
Secara umum, jika tujuan binaraga Anda adalah mengurangi lemak tubuh, maka sebaiknya Anda menjauhi produk ini. Jika Anda mencoba untuk menambah jumlah, Susu Otot mungkin baik untuk digunakan, tetapi jangan melebihi satu porsi sehari. Anda tidak ingin menambahkan terlalu banyak lemak jenuh dan terlalu banyak kalori ke dalam diet Anda jika tujuan Anda adalah nutrisi yang baik - sebagaimana mestinya.
